1- پیاز و سیر

سیر از سبزی‌ هایی است که تاریخی بسیار کهن دارد .

این گیاه حداقل 3 هزار سال در طب چین كاربرد داشته است .

پیاز نیز یكی از قدیمی ‌ترین گیاهان زراعی است كه از هزاران سال قبل

به عنوان طعم ‌دهنده غذاها و همچنین

صبحانه کامل بخورید؛ ترجیحاً غلات سبوس‌دار باشد .

از قندها مانند شکر سفید، شکلات و مربا، غذاهای چرب مانند

سوسیس، سیب‌زمینی سرخ شده اجتناب کنید.

مغز دارای تمام مواد مغذی و انرژی مانند (کربوهیدرات‌های پیچیده)

برای عملکرد بهینه مغز لازم هستند و

خواص دارویی هندوانه کوهی یا هنوانه ابوجهل

 هندوانه کوهی یا شپله یا کاپاریس یا هندوانه ابوجهل ،

بالا بردن مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی ،

خاصیت ضد نفخ ، تحریک و تقویت کبد و